寒假 学习休息两不误
活动家  2018年2月8日  来源:北京考试报

  北京联合大学心理咨询师 耿胜男
  
  对高三生来说,假期很珍贵。面对已经来临的寒假,考生如何度过?以下是3名考生的寒假计划,听听他们怎么说。
  
  乐乐:寒假来了,想趁此好好放松一下的心情一点点滋生着。但面对脚步越来越近的高考,心似乎又震了一下。说实话,我的惰性很大,意志力也较薄弱。对此,我会鼓足干劲,为了100多天后的高考,为了实观我的大学梦,好好规划并践行寒假任务。
  
  雯雯:这个寒假是充实的假期,大年三十到大年初五我会忙着去亲戚家拜年,和朋友聚会等。但我不会忘记看书。虽然没有学校里的“三点一线”,但我也要好好安排时间。
  
  莉莉:在学校里,每天六点起床,从家到学校的路上,天很黑,陪伴我的是星星和月亮,晚上上完晚自习回家,抬头看见的依然是星星和月亮,晒太阳的机会太少了。所以,寒假我要多晒晒太阳!
  
  面对同一个寒假,不同考生会有不同想法和安排。先来做一个心理小测试,测验一下你的焦虑程度。
  
  灾难将要来临,所有人都在收拾行李准备逃生。你会:
  
  A.吃、穿、用都带齐,直到行李满满的、沉沉的。
  
  B.除了钱,什么都不拿。
  
  C.适当带些必需品和钱,轻装上路。
  
  解释:“行李”在这里指代学习。
  
  选择A:刻苦型。你认为寒假是用来学习的,所以早就把它排得满满当当,抽不出玩耍的时间。小心哦!最后的冲刺还没开始,要给自己预留点精力和体力。
  
  选择B:玩乐型。都忙了一学期了,你只想好好休息??墒?,想想龟兔赛跑的故事。如果一味放松,后果不堪设想……
  
  选择C:劳逸结合型。寒假计划是玩中有学,学中有玩。不会因为玩乐而耽误了学习,也不因为学习而耽误休息。
  
  高三寒假是要特殊处理的特殊时期,原则是“学习、休息两不误”。什么样的方式才能“学习、休息两不误”呢?
  
  推荐方式:  合理规划,生活规律
  
  寒假是高三生自我调整、自我巩固提高的关键时期。寒假里,考生的时间将由在校时的被动转为靠自己的主动。因此,考生在放假之初,要先制订一套适合自己的学习计划和作息时间表,做到复习有计划,生活有规律。
  
  专业选择,尽早动手
  
  可能有的父母觉得在寒假考虑这件事有点早。这与复习的关系不是太密切,现在考虑没有必要。但此时正好有充裕的时间了解足够多的信息,有利于考生学习更稳定、更有信心。一家人春节在一起,不妨读读报、上网搜集一些信息、茶余饭后聊一聊,提前做选择。
  
  利用寒假变弱为强
  
  考生可利用寒假让自己比较弱的科目变成比较强的科目??忌谐浞值淖孕判?。对于弱科的复习方法是,要放在基础知识方面,不要尝试难题。攻克难题既浪费时间,又让自己一头雾水??忌诨≈渡衔仍却?,锻炼思维能力,以免因小失大,甚至失去学习兴趣。
  
  调生物钟,舒缓紧张
  
  这点是为复习“高效率”服务的??忌热繁S辛己玫纳钕肮?,特别是夜间睡眠要充足。如果调整不好生物钟,会出现因白天困而晚上“倒时差”。在考场上因精神不集中的情况考不好的考生也是有的。所以,考生要劳逸结合,舒缓有度。
  
  锻炼身体,吃喝有度
  
  锻炼除了有益身体健康,有助于心理健康外,面对高考,考生心态平和也很重要。因此,锻炼是考生寒假中不可或缺的内容,篮球、乒乓球、跳操、跑步等,每天坚持锻炼一小时即可。寒假里还有春节,考生不要大吃大喝,影响身体健康。
  
  最后,给考生推荐一个有效学习的SQ3R法,助学子们一臂之力。寒假中,考生要将各科课本重温一遍,可采用SQ3R法。即:浏览(survey),着重看课本的目录,正文中的大小标题,图表以及照片,要对全书框架明了于心。提问(question),浏览重点内容后对自己提出一些问题,以此帮助自己集中注意力,提升阅读兴趣,加深对知识的理解。阅读(read),带着问题深入阅读,边读边记。复述(re?鄄cite),合上课本,回忆主要内容,力求在大脑中把框架结构记牢固。复习(review),根据自己复述的程度,按照内容进行重点复习。
  
  祝愿考生度过一个愉快、充实而有意义的寒假!
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